白髪の原因

個人差はありますが、年齢とともに白髪が目立つようになります。

白髪は、髪を着色するメラニン色素を生成する色素細胞（メラノサイト）とそれを構成する色素幹細胞の働きが弱まることにより発生します。

つまり、髪を着色するメラニン色素が作れないために、生まれた状態のままで毛根から外に生えてきたのが白髪なのです。

加齢、遺伝、生活環境、ストレス、病気などがメラノサイトの働きが弱まる原因であると言われていますが、詳しいメカニズムは解明されていないのが現状です。




白髪の予防および対策

白髪を予防するためには、生活習慣を見直すことが第一です。

不規則な食生活、睡眠不足、運動不足、ストレスは、人体の機能を衰えさせる原因にもなります。

１．食生活の見直し

ビタミンやミネラルなどの栄養分が不足すると、白髪ができやすくなります。
栄養バランスのとれた食生活を送るように心がけると、白髪はもちろんのこと、抜け毛や薄毛なども予防することができます。
白髪予防のためには、ワカメなどの海藻類や牡蠣、シジミなどの貝類、ほうれん草などを摂取することをおすすめします。

２．睡眠不足

睡眠を十分に取らないと、成長ホルモンが分泌されにくくなり、毛髪の状態も悪くなります。また、休息も不足するため、身体機能が低下します。
質の良い睡眠を取るように心がけ、身体を休ませるようにしてください。

３．運動不足

運動不足になると、筋力が衰え、血液の循環も悪くなります。
栄養は血液によって各器官に取り込まれるので、血液の循環が悪いと生体機能が低下します。
運動不足解消のためには、散歩したり、軽いストレッチを習慣づけるようにしましょう。

４．ストレス

ストレスは白髪の直接の原因になるといわれています。
強いストレスにより白髪が増えるというのは、以前から言われていることで、ストレスがメラノサイトや色素幹細胞に悪影響を及ぼすことは確かです。
一時的なストレスでは白髪の心配はありませんが、長期間ストレスを受け続けると白髪が増えます。